[...] plamki np kiedy sie spoce, ogolnie swedzenie doprowadzajace do szlau, lecze to od 1,5 roku, wykorzystalem juz praktycznie wszystkie mozliwe leki ale to ciagle wraca, tak czy inaczej zastanawiam sie nad leczeniem sterydami bo czytalem na jakiejs stronce ze pomagaja ale pisalo tam ze kortykosterydy, czy saa tez pomagaja, jak wyglada takie [...]
siema jest problem brałem pół roku temu 100mety a potem na rzeźbe vino+wenom (stary). a problem jest taki że leże se z laską w łóżku ona mi maca jajka i mi stoi ale starczy chwila jak przestanie i odrazu opada, denerwuje mnie juz to i tak se pomyslałem że mi coś jestz poziomem testosteronu. Jagbym trzasną se Testosteron Prolongatum by coś pomogło [...]
[...] nie jest dobrze ( klatka 75 kg x 8 , przysiad 130 kg x 10 , mc 110 kg x 8 takie serie robie w fbw ostatnia seria, drazek 10 powtrz szeroko do karku, wioslo 70 kg) . nie wiem czy moja dieta jest dobra opiszę standardowy dzień : I Płatki owsiane ok.50 g 4 JAJKA na maśle 40-50 ml oliwy z oliwek pomarańcza + sok z grejpfruta II Orzech nerkowca [...]
Witam. Pytanie jak w tamacie...Czy ktoś jest w stanie odpowiedzieć (opierając się na faktach) czy ćwiczenia aerobowe typu bieganie, rowerek itd lepiej wykonywac od razu po treningu siłowym czy w dni wolne od treningu? odgrywa to wgl jakąkolwiek różnicę. Aktualnie ćwicze 3 razy w tygodniu SPLITem i po treningu zawsze 40 minut biegam lub ćwicze na [...]
[...] do treningów wróciły no i troszke przylało tłuszczem ;) Skomponowałem dwie rozpiski z dietą tak aby sobie zmieniać je i nie jeść ciągle tego samego. Docelowo będę chciał wskoczyć na masę gdyż uważam, że po ostatnich przejściach po pierwsze mam za mało masy mięśniowej aby redukować a po drugie nie chce znowu organizmu męczyć redukcją po której [...]
[...] robiłem cykl na nitro2 i cm3 i wszystko ładnie poszło.Ogólnie moje wymiary 180cm wzrostu,78kg wagi,90kg na klate i mam 20lat.Mam już nitro energizer i cm3 dużo i nie wiem czy brać sie za to odrazu po powrocie do ćwiczeń czy wrócić do formy i dawnej siły i poćwiczyć 3,4miesiące i brać sie za ten cykl.Co mi raDZICIE??.dIETE MAM,tylko podczas [...]
Zacznę od początku. A więc wszystko z powodu mojego braku rozsądku. Zdejmowałem sztangę ze stojaka od ławki. ale w taki sposób jak ćwiczy się nadgarstki trzymając sztangę podchwytem z tym że ta była ciężka i strzeliło mi w nadgarstku. w ogóle nie mogłem ruszać, tzn kręcić nadgarstkiem. Tydzień z tego powodu nie ćwiczyłem, a po tym jak upłynął ten [...]
[...] brat.Kupilśmy sobie ostatnio drążek 2hantle no i mam jeszcze jakies duperele.On jak wiecie chce cos od podstaw ja juz nie.Szukam jakiegoś FBW.Przestudiowałem całe forum czytam go juz od tygodnia i troszke juz wiem i mam taką prośbe czy ktos moge mi ułozyc plan.JA nie umie wie że piszecie ułuz a my zweryfikujemy.Prosił bym o plan za podziałem [...]
[...] cos w tym planie zmienic bo ostatnio podobny robilem, ale zabardzo nie wiem co bym mogl zamienic itp. A gdybym robil ten sam plan z kolei to bym jakies gorsze wyniki mial czy cos? PONIEDZIAŁEK: KLATA: 1.- wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na ławce poziomej- 4/8 2.- wyciskanie sztangi na ławce skośnej około 45 stopni - 4/8 3.- [...]
Witam mam pytanie czym róznią się te dwie szkoły Tang Soo Do Moo Duk Kwan Tang Soo Do http://www.mdktangsoodo.pl/ od tej szkoły, odmiany Tang Soo Do http://tangsoodo.pl/ czy oby dwie szkoły ze sobą współpracują ? na jakich zasadach rozgrywane sa walki czy walczy się tez w fullcontakcie ? sa jeszcze w Polsce jakies inne dmiany tang soo do? [...]
[...] dołożyłem kalorii o 500kcal więc teraz mam 330kcal. Waga stoi w miejscu od zakończenia redukcji jedynie skóra się zmieniła od większej ilosci wegli. I teraz mam pytanie czy jeżeli waga stoi to ja buduje masę mięśniowa. Zależy mi na powolnej masie zeby sie nie zalać ale też chce urosnąć więc czy dodać tych kalorii znowu o jakies 100 bo te 500 [...]
Hej Mam prośbę, abyście pomogli mi wybrać pomiędzy Animal Cuts, a Black Bombs od Doriana? Dodam, że mam roczny staż treningowy, miałam już do czynienia ze spalaczami : TSE, Burn Shape z Iron Horse, Thermo Pump Żaden niestety nie pozostawił efektów na dłużej.. Mam do zrzucenia (dla własnej satysfakcji i lepszego samopoczucia oraz rzeźby [...]
Cześć, Krótko mówiąc, czy trening na masę w wieku 53 lat to dobry pomysł Mam 176cm, 82kg i nadal się odchudzam, na początku roku ważyłem powyżej 100. Od miesiąca biegam co drugi dzień, teraz 4x (6min+1 marszu), chcę dociągnąć do 40 min. Robię trochę ćwiczeń rozciągających zalecanych dla biegaczy i trochę na kręgosłup (też głównie rozciągania [...]
Witajcie. Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12.5%(podobno, chciałbym zjechać do 10 i wbić na mase) Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 do 5 razy w tygodniu siłownia Odżywianie: wszystko Cel: redukcja do 10% i potem masa. Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]
Witam kupilem sobie dzis kropelki do oczu Visine ,wybielają przekrwione oczy ;) ale na opakowaniu przeczytalem ze "ropoczete opakowanie nalezy zużyc w ciagu miesiaca" troche to dziwne bo przeciez uzywa sie po 2 krople do kazdego oka,wiec nawet nie wykorzystam 25% w ciagu miesiaca. Uzywa ktos ty ch kropelek od dluzszego czasu i moze stwierdzic [...]
[...] jesli chodzi o orbitrek to planowalam zaczac od 15 min i dodawac po 5 min co tydzien...tylko w sumie nie wiem do ilu minut dojsc, tluszcz sie niby pali dopiero po jakis 40 czy cos ale z drugiej strony ja schudnac nie chce tylko ma to sluzyc raczej do poruszenia cellulitu :D...jak myslicie jaka dlugosc tych aerobow maks?? dietka wyglada tak: 1 [...]
[...] potrafię wytrzymać naprawdę sporo czasu, ale nie chcę rzucać się od razu na niewiadomo jak głęboką wodę, postanowiłem ustawić sobie post/uczta w proporcjach 18/6, uczta zaczyna się około godzinę po treningu ok godz.16 trwa do 21. ( odrazu po treningu białko+banan). Zapotrzebowanie wyszlo mi w granicach 2700-2800, dlatego postanowiłem ze DT: [...]
Mam taki problem.. chce se wyrzezbic zarombisty brzuch. dziennie robie 3-4 ABS 8 min + jak sie chce a6w tak od miesiaca. Wczesniej tez juz cos cwiczylem na brzusio ale nie tak intensywnie. Od jakiegos czasu (1-1,5 tyg) te cwiczenia mnie nie mecza za bardzo ale tez efektow nie widze. Mam 175 wzrostu i 56 kg , brzuch srednio wyzezbiony, duzo [...]
Witam wszystkich nie wiem czy juz byl taki temat ale cuz mieliscie moze jakies smieszne sytuacje u lekarza??? bo ja tak. Ostatnio mialem bilans w szkole no i babka kazala mi sie rozebrac :p sciaglem bluzke a ona od czego te rozstepy a ja ze na silce cwicze no i zaczela mi prawic moraly ze to nie zdrowe podnoszenie duzych ciezarow,ze powinienem co [...]
Właśnie zaczynam od jutra stosować dietkę wysokobiałkową. Na podstawie informacji z forum ułożyłam to sobie tak: białko : ok.150g tłuszcze : ok.30g węglowodany : do 20g Jeśli chodzi o moje ćwiczenia to: 3 razy w tygodniu siłownia: 90 min.aerobów + 30 min. ćwiczeń na brzuch i przywodziciele + streching 2 razy w tygodniu siłownia : 60 min. aerobów + [...]
Tang Soo Do w Polsce
